انواع الطفو

بسم الله و الحمد لله و الصلاه و السلام علي رسول الله .. اما بعد,,

النهارده هنكمل سلسله دروس تعليم السباحه للمبتدئين : 

المره اللي فاتت خدنا نوعين من 9 أنواع لتعليم السباحه .. اليوم سوف نتكلم علي نوع واحد فقط لأنه طويل جدا و مهم جدا و يحتاج وقت كافي لشرحه 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1- الطفو :-

- الطفو هو أساس و بدايه الانسان لتعلم السباحه و هو يكون عباره عن وقوف الجسم  رأسيا علي المياه و الوجه بداخل المياه و فرد اليدين و القدمين .."لازم جسمه كله يكون مفرود و مشدود" 

**** هذا بشكل عام****

- كيف يكون الطفو السليم ؟؟

1- الايدى تكون مفروده و مستقيمه علي المياه مثل **ايدي سوبرمان** و الايديى تكون قريبه جدا من الاذن تكاد تلمسها 

2- ضروره فرد الركبتين م القدمين و مشط القدم مع صوابع القدم 

3- من حيث وضع الرأس... تكون الرأس منخفضه ف المياه و العين تنظر الي اسف و الذقن تكون قريبه جدا من الصدر كما ف هذه الصوره ..

وضع الجسم الصحيح ف الطفو

*أنواع الطفو*

1- الفو الرأسي و هو الطفو المعتاد الرئيسي 

2- طفو النجمه 

3- طفو التكور 

*طفو النجمه* 

طفو النجمه يكون وضع الجسم رأسي ف المياه مع تطبيق قواعد الركبتين و القدمين ومش القدم ضروره استقامتهم مع فرد اليدين مع فتحها  للجانبين قليلا مع تنفيذ وضع الرأس الصحيح كما ذكرنا 

هذا يكون طفو علي الظهر ونفس الحكركه ولكن علي البطن و الوجه داخل المياه الحركه معكوسه 

*طفو التكور*

1- في ماء يصل الى الكتف خذ شهيق عميق ثم ضع الرأس والجزء العلوي من الجسم داخل الماء ببطء.

2- ارفع القدمين من قاع الحوض ،اثني الركبتين ، ادفعهم لأعلي حتي الصدر لف الذراعين حول الرجلين  واحتفظ بالذقن قريبة من الصدر.

*ومنها أيضا*

الطفو الخلفي ( الطفو علي البطن )

1- يتخذ وضع طفو التكور

2- مد الذراعين والجزء العلوي من الجسم اماما وفي نفس الوقت مد الرجلين والجزء السفلي الى الخلف

الطفو الخلفي ( الطف علي الظهر )

1- اثني الركبتين واخفض الظهر والكتفين والراس ببطء في الماء حتي يغوص الجسم بالكامل في الماء فيما عدا الوجه .

2- ارفع المقعده الي سطح الماء وادفع القدمين برفق عاليا .

الطفو مع ثني الجذع ..

1- في ماء يصل الي الكتفين قف والقدمين مفرودتان خذ شهيق عميق ، انحنى للأمام  أجعل اليدين تنزلق على الرجلين حتي تصل الي 

القدمين ، ضع الرأس والقدمين داخل الماء.

2-عندما تصل اليدين الي مفصل القدم ، سوف ترتفع القدمين تدريجيا من مكانها علي قاع الحوض.